Ваш злейший враг не может навредить вам так сильно, как ваши собственные мысли.
Будда (Сиддхартха Гаутама)
Понятие руминации
Руминация — непрерывное прокручивание в голове одних и тех же тревожных или депрессивных мыслей или воспоминаний.
Отличить руминацию от обычных мыслей можно по таким признакам:
1) мысль из прошлого усиливает тревогу, чувство вины и стыда;
2) ощущение потери контроля над тем, что происходит в голове;
3) односторонний взгляд, невозможно посмотреть на проблему с другой стороны;
4) повторяющиеся вопросы, даже если человеку уже давали исчерпывающий ответ.
Как правило, большинство сложных вопросов решается путем тщательного обдумывания и взвешивания. Но руминация — это зацикливание без возможности анализировать.
Полный текст статьи доступен для подписчиков портала jurist.by. Оформите подписку
и затем На экран «Домой»
на верхней панели или нажмите меню и затем Добавить на домашний экран/экран приложений